Meningsfylde og glæde gennem Ayurveda online

Meningsfylde og glæde gennem Ayurveda online

Holder du af hverdagen?

Mærker du, hvad du ønsker dig i og af dit liv?

Står du stærk, inspireret og glad ud af sengen – klar til at bidrage med DINE unikke kvaliteter?

Den gode og den skadelige stress 

Stress er på manges læber, men ikke alle kender og mærker forskellen på den gode og den skadelige af slagsen. Essensen er, at stress IKKE opstår, fordi du har for meget om ørerne, men snarere fordi du har travlt med ting, som ikke er meningsfulde for dig.

Når vi lever et liv, i uoverensstemmelse med vores egen integritet, aktiveres kroppens alarmberedskab. Vi bliver hurtigere frustrerede og føler os generelt pressede. Omvendt kan vi ofte have rigtig  mange bolde i luften og være i gang fra morgen til aften, når vi er begejstrede i hverdagen og i livet. Det er den tilstand, hvor tingene ligesom “bare” kommer til dig og livet føles let og glædesfyldt, kaldes flow.

Over indgangen til de gamle græske læreanstalter stod: KEND DIG SELV. For at lære nyt og udvikle os i livet, er det med andre ord essentielt at skabe rum og plads til at se indad.

11225246_1647094878863396_232546842274359969_o.jpg

Kender du dig selv?

Er du bevidst om, hvad du virkelig synes, er sjovt? Hvornår tiden står stille, og du bliver fuldstændig opslugt af det, du gør?

Om ayurveda og de individuelle forskelle

Den verdensomspændende sundhedsvidenskab Ayurveda minder os om, at vi alle er stjerner i et gigantiske billede. At vi er dybt forbundet med og påvirkes af hinanden, men at vi samtidig er unikke i vores evner, talenter og passion.

MJ stjernefoto.jpg

Nogle af os er sublime til at få gode ideer og blive antændte af dem, men behøver måske hjælp til at realisere og forankre ideerne. Andre er ekstroverte og rigtig gode til at få handlet på deres ideer og drømme, men mangler måske den berømte stop-knap, med risiko for at ende med at brænde ud. Endnu andre er af natur mere langsomme i optrækket, men er til gengæld virkelig udholdende på den lange bane.

Nogle er drømmere, imens andre holder sig selv og deres omgivelser på ambitiøs og strammere line.

Ayurveda anerkender, at DU er skabt med en særegen kombination af naturens elementer jord, vand, ild, luft og æter. Din kombination af disse elementer, eller din ‘dosha’, som Ayurveda benævner den, kommer til udtryk som variationer indenfor alting – fra kropsbygning over fødevarepræferencer til temperament, styrker og udfordringer.

Misforstå ikke: De ældgamle ayurvediske observationer og erfaringer, er alt andet end ufravigelig kasse-tænkning. De åbner muligheder på rejsen til at finde DIN vej, til et meningsfyldt liv i balance.

Hvis du bevarer nysgerrigheden til dig selv og din krops og sinds signaler, kan du ikke undgå at mærke, hvordan du kommer ind til og bevarer oplevelsen af flow i dit liv.

Er du nysgerrig? Kunne du tænke dig at erstatte stress med flow?

Er du klar til at handle på det, du mærker, udfra inspiration og glæde?

Så tilmeld dig 8 ugers online-kurset Lev mere – kæmp mindre, allerede den 20. februar! På dette kursus guider jeg dig til, hvordan Ayurvedaens anvisninger bliver let tilgængelige erfaringer, der styrker DIG i din livsstil, på din unikke livsvej!

Og vi starter med en 1:1 session, hvor dine ayurveda-type bestemmes ud fra dosha test!

Jeg glæder mig til vores fælles rejse:)

Kærligst

Maria

Share & connect!
Overlev vinteren med ingefær!

Overlev vinteren med ingefær!

Danmarks velkendte kolde klima har i disse måneder og dage bidt sig godt fast i kraverne på os. Døjer du med ikke rigtig at kunne få og holde på varmen, varierende grader af sandpapir i halsen, blokerede bihuler, ømme led, måske en lidt udfordret fordøjelse, og en generel lyst til, bare at gå i hi?

Fortvivl ikke, ‘nordens chili’ er nem at få fat i til en billig penge, og er og bliver en uundværlig og eminent effektiv ingrediens, i såvel dit køkken som ‘hjemmeapotek’: Ingefær to the rescue!

Ingefær stammer oprindeligt fra de sydlige dele af Kina, men efterhånden blev den udbredt til resten af Asien, Indien, Afrika, Mellemøsten og Caribien. Det er grunden til, at man typisk støder på ingefær i disse landes madlavning. Den velsmagende rod har for længst vundet mange danske hjerter og fundet vej til vores gryder, wok, tekopper og meget mere.

Hvad gør ingefær godt for?

Ingefærrodens skarpe og friske smag, står i høj grad mål med dens mange fantastiske og veldokumenterede, forebyggende og sundhedsfremmende egenskaber! Ingefær er først og fremmest en varmende spise, spækket med phytonæringsstoffer, idet den stimulerer hjerte og blodkredsløb. Samtidig gør ingefærs fordøjelsesfremmende og appetitregulerende ‘kickstart-effekt’ den, i ayurvedisk optik, til en uundværlig og effektiv støtte, for alle doshaer. Ingefær stimulerer nemlig peristaltik, fordøjelsessafter og varme i kroppen, uden at producere og ophobe syre (som det er tilfældet med mange af vores øvrige, varmende drikke-og fødevarer herhjemme).

Hertil har denne rod, efter sin rejse i dit fordøjelsessystem, og uanset form og tilberedning, en helt unik blodfortyndende, betændelseshæmmende og immunforsvarssboostende virkning, der holder kroppens væv og organer afgiftede, hydrerede og sunde, sænker det dårlige LDL kolesterol og bekæmper den oxidative stress, der med alderen kan ophobes i nervesystem og hjerne. Også dens smertelindrene egenskab har i umindeligetider været værdsat, bl.a. afhjælper den menstruationsgener.

Studier viser tilmed, at ingefær har en positiv indvirkning på såvel forebyggelse som mindskelse af hjernedegenerative lidelser som f.eks. Alzheimer’s, samt har en forrygende, opløftende indflydelse på både kvinders og mænds humør, libido og fertilitet!

Som du ser, er her tale om et multipotent, kulinarisk lille vidunder, der, i kold og opvarmet form, sparker snotnæser, vira og alskens andet utøj på porten 🙂 Og det uanset om du spiser den skåret, revet, hakket, pulveriseret eller om du drikker det!

Brug ingefær i dit køkken!

Er du blevet inspireret til at gå i køkkenet med den lille knold i hånden? Så kommer her en nem og lækker opskrift på hjemmelavet, syltet ingefær, der smager vidunderligt, enten som snack, som aperitif, som tilbehør til f.eks. sushi eller som en forfriskende mundrenser imellem flere retter:

Ingredienser

200 g. frisk ingefærrod
2-3 økologiske citroner (se forklaring i opskrift)
3 1/2 tsk gurkemejepulver
3/4 tsk himalayasalt

1 glasbeholder med lufttæt låg

Opskrift

– Pil skrællen af hele ingefærroden, du kan enten bruge en alm. skræller eller spidsen af en ske, så du er sikker på at komme ind i alle rodens kroge

– Skær derpå hele ingefærroden i tynde, flade skiver

– Læg så ingefærskiverne på et stykke køkkenrulle og drys salt over. Dæk alle skiver grundigt med salt.

– Læg ingefærstykkerne i glasbeholderen

– Tilsæt derpå gurkemejepulveret og bland grundigt

– Og nu, kommer vi til citronerne: Pres saften af de friske citroner ned i glasbeholderen, indtil saften dækker ingefærstykkerne helt. Ingefærstykkerne skal dækkes i en grad, så saften ligger ca. 3,5 cm ovenover ingefærstykkerne. Prøv dig derfor frem i forhold til det nødvendige antal af citroner

– Luk glasbeholderen og ryst indholdet grundigt

– Opbevar din syltede ingefær i køleskab i op til fire uger.

Velbekomme!:)

Kærligt Maria

Ps. Vil du gerne have endnu mere inspiration til opskrifter med ingefær og sund, ayurvedisk livsstil? Så bliv medlem af MER LIVSENERGI universet!


Share & connect!
Giv dig selv det bedste fundament for et succesfyldt 2019

Giv dig selv det bedste fundament for et succesfyldt 2019

Ønsker du, at dit 2019 bliver ekstraordinært? Året hvor du manifesterer dine intentioner på DIN livsvej?

De højder, vi kan nå, er proportionale med de dybder, vi har modet og udholdenheden til at dykke ned i. 

Din fantastiske krop er din guide og din støtte på denne rejse!

Hvad skal der til, for at DU når dine drømme?

Mange os har prøvet at mislykkes med vores nytårsforsætter gennem årene… Den kode vi mangler at knække handler indenfor ayurvedisk livsstil om affaldsstoffer, kaldet ama. Har vi mange affaldsstoffer i vores system, så mindsker disse den naturlige livsenergis levebetingelser og vi får simpelthen ikke handlet på det, der er vigtigt for os.

Affaldsstoffer kommer selvfølgelig fra dårlig, unaturlig kost, manglende bevægelse, luftforurening og kemisk hudpleje og produkter i vore nærmiljø, men også fra vores indre liv. Mange af os ophober ama, fordi vi ikke får sagt fra, udtrykt vores følelser og behov, har negative overbevisninger eller lider af stress. Eller fordi vi ikke lever vores dybeste indre passion og livsvej, men i stedet lever et liv, hvor vi nøjes med indre bitterhed eller depression til følge. 

Ayurvedas tre-trins raket

Når vi begynder at stille indad, lære vores natur at kende, rense ud og leve og agere ud fra et mere autentisk sted, så vokser livsenergien ojas i os og bliver til tejas. Tejas repræsenterer kroppens indre intelligens, der regulerer alle de indre processer samt muliggør fokuseret handling. Når tejas flamme brænder stærkt, så holder den sygdom og forfald fra døren og stimulerer prana, som er den sprudlende kvalitet i mennesket. Prana er lig med livsenergien i sin reneste form.

Bevægelsen fra ojas, til tejas og endelig prana er altså som en tre-trins raket. Når du gennem daglige livgivende ritualer har fundamentet i orden, får du en stærk indre flamme, tejas, som herefter løfter livsenergien, prana. Du forbliver hermed sund og vital igennem alderdommen, og mere end dette, få dine dybeste drømme til at manifestere. 

Denne rejse starter med, at du lægger grundstenene til din sundhed gennem daglige ritualer!

For når du gennem daglige, selvkærlige handlinger igen og igen fokuserer på, at skabe det bedste fundament for dig selv, er dine ressourcer og din manifesterende kraft uden grænser!

Gratis Yoga & Ayurveda Challenge 7.-11. januar!

Men måske kender du til, hvor nemt det er at blive distraheret, eller lave overspringshandlinger på trods af gode intentioner?

Derfor vil jeg gerne støtte dig, så du kan holde øjnene på DIN bold, og 2019 dermed bliver året, hvor dine drømme blomstrer? Så kom ned i din fantastiske krop og gør noget godt for dig selv hver dag i uge 2!

Tilmeld dig årets første Yoga & Ayurveda Challenge her, og få fem gratis yoga & ayurveda programmer, den guidede øvelse “Min intention” og vind lækre præmier blandt andet fra GoYogi.

Vi starter mandag d. 7. januar, velkommen 🙂

Kærligst Maria

Share & connect!
Følg naturens flow!

Følg naturens flow!

Har du let ved at komme op om morgenen?

Oplever du generelt energiflow gennem hele dagen?

Er du let og frisk efter dine måltider?

 

Hvis svaret er nej til et eller flere af disse spørgsmål, så er det nok fordi, du ikke følger naturens flow…

 

I denne tid arbejder jeg på min næste bog om og eksperimenterer selv maximalt med, hvordan jeg kan følge naturens rytmer! Når vi strukturerer vores liv i samklang med naturen, er det som at ride på “energien” i stedet for at kæmpe i mod den. Det giver et naturligt overskud, og kræver meget mindre af os, end vi tror.

Derfor ringer mit vækkeur for eksempel kl. 5.30 hver dag, og jeg prioriterer en hel time til mig selv inden resten af familien står op. En time til mundhygiejne, åndedrætsøvelser, yoga, meditation, god te og toiletbesøg. Når familien står op har jeg allerede skabt det perfekte afsæt til resten af dagen og jeg føler mig glad og energisk. Dette er blot et eksempel på at følge naturens flow. Et andet er, at jeg bestræber mig på altid at spise et let aftensmåltid – helst uden kød – senest kl. 18. Når jeg går i seng føler jeg mig let, og falder nemt i søvn.

Der er utallige gode grunde til at følge naturen, faktisk går en af mine tidligere lærere på Chopra Center University så langt som til at sige, at hvis du ændrer dit daglige program, så ændrer du dit liv – og med bevidst synkronisering med naturens rytmer – til mere sundhed, livsenergi og glæde.

Se videoen herunder for mere inspiration om emnet, og kom evt med på workshop og lær mere. Læs her! 

 

Givet i kærlighed <3

Maria

 

 

 

Share & connect!
Ayurveda mini-turné i Danmark

Ayurveda mini-turné i Danmark

 

Savner du at have sprudlende livsenergi?

Ønsker du at leve et meningsfyldt liv i balance?

Længes du efter sundhed på alle planer – fysisk, mentalt og sjæleligt? 

Kunne du tænke at blive klogere på livets videnskab Ayurveda – og din Ayurveda-type og individuelle vej til balance?

 

For et år siden udkom min bog, LEV MERE KÆMP MINDRE, om ayurvedisk livsstil i Norden. Dengang tog jeg rundt i landet og fortalte om bogen budskab, hvordan du kan øge din livsenergi ved at følge ayurvedaens simple, naturlige redskaber. Dette efterår tager jeg endnu en lille turné, hvor jeg både kommer til Jylland, Fyn og Sjælland.

Kom med til workshop og tag inspireret hjem med nye perspektiver, indsigter og rutiner til DIN hverdag <3 Læs mere om de forskellige workshops her!

 

Jeg glæde mig til at møde dig!

 

Kærligst Maria

 

Share & connect!
DIN dosha test – og vej til at leve i harmoni med DIN natur!

DIN dosha test – og vej til at leve i harmoni med DIN natur!

Kender du din dosha-konstitution?

Den flere tusinde år gamle sundhedsvidenskab ayurvedas redskaber kan hjælpe os med at booste vores livsenergi og dermed styrke kroppens medfødte, selvhelbredende evner. 

Ayurveda fortæller os, at der er seks stadier mellem den fuldkomne raske, vitale tilstand og den kronisk syge. Lever du i efter ayurvedisk livsstils principper, så vil du kunne bremse udviklingen af sygdom og aldring, idet du bevæger dig i den gode retning af disse seks stadier mod mere vital sundhed, kraftigere indre glød og større naturlig udstråling. Men det er ikke det samme, vi skal “gøre”. Ifølge ayurveda er der nemlig ikke to mennesker, der er ens, og derfor skal vi ikke bruge helt samme redskaber til balance. For at finde vej til din balance, så kan du tage en dosha test.

 

Livsenergierne – vata, pitta og kapha

Læs mere

Share & connect!
4 veje til et meningsfyldt liv i balance + musik

4 veje til et meningsfyldt liv i balance + musik

Denne blog handler dog om, hvorfor vi på et dybere plan ønsker at være i balance og hvordan vores dosha/krop-sind konstitution altid støtter os på vores livsvej…

 

Hvorfor vil du gerne være sund og rask?

Alle søger vi det gode helbred og følelsen af lykke, men hvorfor egentlig? Hvorfor vil vi gerne være raske, vitale og glade? Det spørgsmål kan besvares fra det negative perspektiv, hvor svaret måske vil hedde noget i retning af; fordi vi frygter at sygdom, mangel på energi og depression vil tage livet af os. Men jeg synes, det er uendelig meget skønnere at tage det livgivende perspektiv, som handler om det drive, vi har, for at lykkes i livet og kunne være noget for os selv og andre.

Når vi ser os selv og livet gennem ayurveda-briller, så forstår vi pludselig, at vi alle har nogle åbenlyse styrker og samtidig nogle tilsyneladende ‘sårbarheder’. Nogle opgaver og livsstile ligger lige til dit højreben, i mens andre vil kvæle din energi og livslyst. For mit eget vedkommende ved jeg, at når jeg engagerer mig i nytænkende projekter, bringer mennesker sammen og/eller kommunikerer omkring holistisk sundhed, så blomstrer jeg.

Men bliver jeg pludselig sat i en situation, hvor jeg skal stå for struktur, orden og for eksempel regnskab, så ændrer min energi sig så meget i negativ retning, at jeg næsten overvejer at slå mig selv ihjel. Det er selvfølgelig overdrevet og samtidig vil jeg sige, at jo bedre jeg lærer mig selv og min egen natur at kende, jo lavere bliver min tolerancetærskel overfor aktiviteter, opgaver og livsstil, der disharmonerer med min natur. Jeg kan kun leve ude af harmoni med mig selv ganske kort, før jeg bliver trist, irritabel, lav på energi og faktisk decideret sløj – fysisk og psykisk…

Læs mere

Share & connect!
Undgå feriefælden denne sommer?!

Undgå feriefælden denne sommer?!

 

Mange siger, der er svært at holde ferie og leve sundt samtidig!

 

Ferien er om hjørnet for langt de fleste af os. Man skulle tro, at det er den perfekte undskyldning for at leve balanceret, og tanke op på alt det gode: hyggestunder, inspiration, spændende oplevelser, nærende mad, livgivende motion og mental time-out.

Det er dog meget nemmere at forestille sig, end egentlig at LEVE det. I praksis viser det sig, at vi ofte skændes mere med vores partner eller børn, stresser os selv med unødigt mange planer, spiser mere junk end sædvanligt og rør os mindre under ferie. Det er selvfølgelig alt sammen ok – og måske endda nødvendigt – i perioder. Men hvad gør vi egentlig for at skifte uhensigtmæssige feriemønstre ud med dem, som oprigtigt fylde os op? Så vi kan komme opladte og glade tilbage til den hverdag, vi forhåbenligt elsker?

Jeg har samlet et par forslag, som er dem, jeg selv anvender. Jeg skal nemlig blandt andet på 10 dages ferie med min store sammenbragte familie, som både er skønt – og udfordrende på samme tid.

 

Læs mere

Share & connect!
Skønhed kommer indefra – er det en kliche?!

Skønhed kommer indefra – er det en kliche?!

Vi har alle hørt det, men hvad vil skønhed kommer indefra egentlig sige? Hvordan indefra?

Skønhed handler i min optik netop om en indre glød. Et menneske, som man får fornemmelsen af hviler i sig selv og behandler sig selv med respekt, stråler indefra. Nogle beskriver denne glød som en sødme. 

Langt hen af vejen kigger vi måske i medierne og tror, vi stræber efter retoucheret perfektion, men vi bliver for alvor bløde i knæene og hjerterne, når vi pludselig oplever et ægte menneske. Sådan en som både tør slå ud med armene og sige, “her er jeg”, men også tør sige fra, indrømme manglende evner og vise fysiske uregelmæssigheder frem. Menneskelighed – altså at vi både tør vise vores styrker og sårbarheder – virker magnetisk tiltrækkende på andre.

Noget af det mest centrale for, om vi tør udtrykke vores menneskelighed, er vores tanker og overbevisninger. Hvis vores tanker konstant kredser om, at samfundet er uretfærdigt, det er synd for os, eller vi synes, vi selv er grimme og uværdige, så ses det i vores udstråling. Hvis vi derimod hver dag for eksempel finder noget at være taknemmelige for – ved os selv og livet – så stråler vi.

 

Krop – sind forbindelsen

I forhold til at holde kroppen i god stand, så kan vi efter vi har sikret en god egentilstand række ud efter hjælp fra naturen. Vi kan indtage naturens gaver i form af naturlig mad og virksomme urter, samt motionere og bruge naturlige hudplejeprodukter til at holde os endnu bedre. Men det er absolut glasuren på kagen. Produkter, motion og endda mad bygger ovenpå de gode vilkår vores sind, følelser og overbevisninger skaber. I sig selv gør mad, motion og produkter ikke en dyt.

Ayurveda siger; nogle tager gift og laver til nektar, mens andre tager nektar og får gift ud af det. Den afgørende faktor for om vi kan fordøje og trække maksimal næring af den mad, vi indtager, og de oplevelser, vi gennemlever, er den indre tilstand. Jeg tror rigtig mange af os har prøvet at “gøre” alt det rigtige, når det kommer til motion, kost og hudpleje og stadig have lav energi eller døje med ubalancer fysisk eller mentalt. Hvad skal der til for at højne den livsenergi, ayurveda kalder ojas, som giver os adgang til ungdommelighedens skønhed, livsenergi, vitalitet og handlekraft?

Læs mere

Share & connect!
ALT hvad du oplever omkring DIG selv, er dig selv + podcast

ALT hvad du oplever omkring DIG selv, er dig selv + podcast

Kig dig omkring. Jo, gør det nu…

Alt hvad du ser, fornemmer, mærker, hører, smager og lugter er en del af dig. Verden, som du sanser den, ER dig!

Har du nogensinde lagt mærke til, at du opfatter ting anderledes end folk omkring dig? Har du oplevet at gå fra et møde med en anden person, for senere at finde ud af, at I har taget noget helt forskelligt med fra mødet? Har du tænkt over, at ti forskellige mennesker ville beskrive foreksempel et billede på ti forskellige måder?

En af de gamle vediske tekster fra Indien, udtrykker det således, “Du er ikke i verden, men verden er i dig”. Det vil med andre ord sige, du er ikke en lille løsrevet del af helheden, du ER helheden. Virkelig at erfare dette – og ikke blot forstå det med hovedet – er hvad livet handler om i følge ayurveda. Når vi bevidst favner ALT omkring os, som en del af os selv, så transformeres virkeligheden og vi erfarer, hvad alle spirituelle retninger taler om, ENHEDEN. At alt hænger sammen, at alt er ét.


Men hvad betyder det for dig?

Læs mere

Share & connect!