Undgå feriefælden denne sommer?!

 

Mange siger, der er svært at holde ferie og leve sundt samtidig!

 

Ferien er om hjørnet for langt de fleste af os. Man skulle tro, at det er den perfekte undskyldning for at leve balanceret, og tanke op på alt det gode: hyggestunder, inspiration, spændende oplevelser, nærende mad, livgivende motion og mental time-out.

Det er dog meget nemmere at forestille sig, end egentlig at LEVE det. I praksis viser det sig, at vi ofte skændes mere med vores partner eller børn, stresser os selv med unødigt mange planer, spiser mere junk end sædvanligt og rør os mindre under ferie. Det er selvfølgelig alt sammen ok – og måske endda nødvendigt – i perioder. Men hvad gør vi egentlig for at skifte uhensigtmæssige feriemønstre ud med dem, som oprigtigt fylde os op? Så vi kan komme opladte og glade tilbage til den hverdag, vi forhåbenligt elsker?

Jeg har samlet et par forslag, som er dem, jeg selv anvender. Jeg skal nemlig blandt andet på 10 dages ferie med min store sammenbragte familie, som både er skønt – og udfordrende på samme tid.

 

Tid til dig:

Ja, vi mennesker er forskellige, og nogle af jer får garanteret energi af at være sammen med andre, men mange vil sikkert, ligesom jeg, samle energi ved at have nogle stunder alene. Alle de nedenstående forslag kan være måder at få tid til dig, men måske er der også andre ting, der giver dig energi. For mig kunne dette være en god kop kaffe i naturen, at læse en spændende bog eller interessant magasin, en gåtur med god musik i ørerne eller daglig tid til ansigts- og kropspleje.

Mental time-out:

Læg telefonen væk! Der er ingen tvivl om, at noget af det, der stresser vores sind allermest, er følelsen af hele tiden at skulle være på. Vi slapper ikke af, når vi er online! Det tror vi måske, men det giver IKKE hjernen den pause, den har brug for dagligt. Tillad dig selv timer hver dag i ferien, hvor telefonen bliver hjemme. Og skulle du have brug for dit kamera, så sæt din telefon på flyfunktion for at markere overfor dig selv (og andre), at du er “offline”. Du kan også tilbyde dine børn hjælp til denne ro ved også at få dem til at lægge telefoner (og andre spilmaskiner) væk.

Find indre ro:

Hvad så når dit sind bliver uroligt og keder sig uden distraktion fra din telefon? Mange begynder at spise mere i ferien, men prøv i stedet at aflede opmærksomheden og få et sandt break ved at meditere. Videnskaben viser, at bare 12 minutters meditation om dagen gør underværker. Det er ikke svært, og du kan endda lade dig guide. Jeg anbefaler dog, at du finder nogle meditationer, du kan downloade, så du kan være “offline”, imens du mediterer. Jeg hjælper dig gerne her!

Skriv dagbog:

Det har alle dage være brugbart at bearbejde tanker og følelser ved at skrive tingene ned. I disse digitale tider synes jeg også, der er noget fantastisk over at skrive med egen håndskrift i en smuk notesbog med flotte farver. Det gør mig glad og giver mig energi. Du kan både bruge din notesbog til at bearbejde, men også til at skrive kreative ideer ned, som du ikke vil handle på i øjeblikket. Det er nemlig vigtigt, vi tør at lade arbejdet og kommende projekter være under ferien. Når du kommer tilbage efter ferien, kan du kigge noterne igennem og se, om nogle af de gode ideer er værd at gå videre med.

Bevæg din krop kærligt:

Vores kroppe er skabt til daglig bevægelse. Det handler dog IKKE om jo mere, jo bedre, men snarere om at bevæge din krop, som den har lyst til. Og jo, hvis du mærker din krop, så vil du også mærke en naturlig trang til at røre dig. Hvad kan DU lide? Gåture, løbeture, dans i stuen, cykling, holdsport, yoga eller??

Spis det, der faktisk giver dig energi:

I Danmark synes vi for det meste, at der skal mad og drikke til, når vi rigtigt skal hygge os. Det er der intet galt med, men hvorfor ikke indtage de fødevarer, som gør os godt? Personligt får jeg det ikke godt af hverken jordbærkage, kajkager, slik, chips, hotdogs eller fadøl. Jeg bliver mest bare oppustet og enormt træt. Jeg tror, de fleste af os har en ganske klar ide om, hvad der gør os godt, men det kan uden tvivl være svært ikke at falde i, når ferien og de gamle “vaner” sætter ind. Læs om hvordan du kan styrke din fordøjelse her!

 

Del dine tips og vind god ferielæsning!

Del enten herunder bloggen eller inde under bloggen på Facebook, hvad DU gør for at holde balancen over sommeren, og VIND det nye magasin LIV & SJÆL lige til at tage med på sommerferie. Jeg finder de 5 vindere den 29. juni

 

Givet i kærlighed <3

Maria

 

Share & connect!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *